ウルトラマラソン当日の持ち物チェックリスト

100㎞のウルトラマラソンを想定した持ち物リストです。これはレース当日に必要なものに特化しています。レース開催地への行き帰りに必要な服、チケットや、女性の（よくわからない）化粧品一式、レース後に反省するために必須の酒、ビールなどは入っていません^^

フルマラソンに比べて約3倍の時間を費やし、朝から晩までの気温・天候変化に対応するため、持ち物は多くなってしまいます。
このリストをベースに当日のコンディションで取捨選択して出走しましょう。準備をしっかりして、当日の「しまった！」がなくなると自分への言い訳ができなくなって、完走せざるおえなくなります^^

種類	アイテム	備考	参考 ポスト
参加証	参加証もしくはゼッケン、チップ	これを忘れると悲劇
シューズ	ランニングシューズ
	ランニングシューズ（予備）	ドロップバッグに入れておく
キャップ	ランニングキャップ
	ネックカバー		★
ウェア	ランニングシャツ x2	ドロップバッグ用も含めて
	ベースレイヤー（フラッドメッシュ等） x2	ドロップバッグ用も含めて	★
	タイツ（CW-Xなど）
	ランニングパンツ・スカート x2	ドロップバッグ用も含めて
	アームカバー
	カーフガード（ゲーター）
	靴下 x2	ドロップバッグ用も含めて
	ウインドジャケット
手袋	ランニンググローブ
雨具	ゴアテックスレインウエア
	100円雨合羽
	ゴミ袋
ポーチ	ウエストポーチ
小物類	ランニンウウォッチ（GPS時計など）
	心拍計
	サングラス
	ランナップ
	カメラ
	スマホ、携帯	途中リタイア時の連絡に持つようにしよう
	スマホ、携帯が雨に濡れない入れ物
	ポケットティッシュ	公衆トイレに紙がないと悲劇です^^;
	小銭	途中リタイアして自力で帰る、途中でのジュースなど
薬など	痛みどめ（ロキソニンなど）
	胃薬
	芍薬甘草湯（攣り対策）
	日焼け止め x2	片方はドロップバッグに入れる
	キネシオロジーテープ
	バンドエイド x6	乳首用2枚、ドロップバックに2枚、ポーチに2枚
	ワセリン x2	片方はドロップバッグに入れる
	塩タブレット
	アミノ酸補給
	その他常備薬(湿布、エアスプレーなど）
食糧	エナジージェル	レースによって必要量を決める
	その他好みの食べ物（羊羹など）	私はカステラとかバウムクーヘン持っていきます
レース後用	着替え一式
	暖かい上着	レース後は体温管理が大切！
	タオル
	食べ物	ジェルなど消化の良いもの
	アイスバッグ	会場で氷がもらえれば痛いところを冷やせます	★