2015
Jun
12
0
ウルトラマラソン当日の持ち物チェックリスト
100㎞のウルトラマラソンを想定した持ち物リストです。これはレース当日に必要なものに特化しています。レース開催地への行き帰りに必要な服、チケットや、女性の(よくわからない)化粧品一式、レース後に反省するために必須の酒、ビールなどは入っていません^^
フルマラソンに比べて約3倍の時間を費やし、朝から晩までの気温・天候変化に対応するため、持ち物は多くなってしまいます。
このリストをベースに当日のコンディションで取捨選択して出走しましょう。準備をしっかりして、当日の「しまった!」がなくなると自分への言い訳ができなくなって、完走せざるおえなくなります^^

フルマラソンに比べて約3倍の時間を費やし、朝から晩までの気温・天候変化に対応するため、持ち物は多くなってしまいます。
このリストをベースに当日のコンディションで取捨選択して出走しましょう。準備をしっかりして、当日の「しまった!」がなくなると自分への言い訳ができなくなって、完走せざるおえなくなります^^
種類 | アイテム | 備考 | 参考 ポスト |
参加証 | 参加証もしくはゼッケン、チップ | これを忘れると悲劇 | |
シューズ | ランニングシューズ | ||
ランニングシューズ(予備) | ドロップバッグに入れておく | ||
キャップ | ランニングキャップ | ||
ネックカバー | ★ | ||
ウェア | ランニングシャツ x2 | ドロップバッグ用も含めて | |
ベースレイヤー(フラッドメッシュ等) x2 | ドロップバッグ用も含めて | ★ | |
タイツ(CW-Xなど) | |||
ランニングパンツ・スカート x2 | ドロップバッグ用も含めて | ||
アームカバー | |||
カーフガード(ゲーター) | |||
靴下 x2 | ドロップバッグ用も含めて | ||
ウインドジャケット | |||
手袋 | ランニンググローブ | ||
雨具 | ゴアテックスレインウエア | ||
100円雨合羽 | |||
ゴミ袋 | |||
ポーチ | ウエストポーチ | ||
小物類 | ランニンウウォッチ(GPS時計など) | ||
心拍計 | |||
サングラス | |||
ランナップ | |||
カメラ | |||
スマホ、携帯 | 途中リタイア時の連絡に持つようにしよう | ||
スマホ、携帯が雨に濡れない入れ物 | |||
ポケットティッシュ | 公衆トイレに紙がないと悲劇です^^; | ||
小銭 | 途中リタイアして自力で帰る、途中でのジュースなど | ||
薬など | 痛みどめ(ロキソニンなど) | ||
胃薬 | |||
芍薬甘草湯(攣り対策) | |||
日焼け止め x2 | 片方はドロップバッグに入れる | ||
キネシオロジーテープ | |||
バンドエイド x6 | 乳首用2枚、ドロップバックに2枚、ポーチに2枚 | ||
ワセリン x2 | 片方はドロップバッグに入れる | ||
塩タブレット | |||
アミノ酸補給 | |||
その他常備薬(湿布、エアスプレーなど) | |||
食糧 | エナジージェル | レースによって必要量を決める | |
その他好みの食べ物(羊羹など) | 私はカステラとかバウムクーヘン持っていきます | ||
レース後用 | 着替え一式 | ||
暖かい上着 | レース後は体温管理が大切! | ||
タオル | |||
食べ物 | ジェルなど消化の良いもの | ||
アイスバッグ | 会場で氷がもらえれば痛いところを冷やせます | ★ |

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